Uma dúvida freqüente das futuras mamães é saber até que ponto a atividade física pode ser praticada durante a gravidez.
A maioria dos ginecologistas acredita que a prática de exercícios físicos durante a gestação auxilia no bem-estar da mulher, e traz inúmeros benefícios. O importante é conversar com o seu médico e saber quais as atividades físicas apropriadas para esse período.
Os exercícios físicos que provoquem um desgaste muito intenso, a exemplo dos esportes violentos e perigosos como lutas marciais, esqui-aquático, mergulho, etc., não são indicados para gestantes. As atividades ideais são as de baixo impacto, como caminhadas, pilates, natação, hidroginástica, exercícios de relaxamento, ioga e fisioterapia, sempre acompanhados de profissionais bem capacitados.
No entanto, qualquer atividade física praticada por gestantes requer prescrição e avaliação médica.
A prática de exercícios auxilia na gestação e no parto, e podem contribuir de muitas maneiras:
Na melhora da circulação sanguínea;
Ampliando o equilíbrio muscular;
Alivia as dores lombares;
Melhora no sono;
Aumento gradual de peso;
Reduz os inchaços;
Alivia os desconfortos intestinais;
Fortalece a musculatura abdominal;
Diminui as câimbras nas pernas;
Facilita a recuperação pós-parto;
Mulheres que se exercitam antes da gravidez e continuam durante o período da gestação tendem a ganhar menos peso, e toleram melhor à dor do parto. Se você já se exercitava antes, não há problema em continuar a rotina, ainda que em um ritmo mais leve. Se você for sedentária, é aconselhável aguardar o término da décima segunda semana (terceiro mês), para iniciar de forma gradual sua rotina de exercícios.
Lembre-se de consultar seu obstétra sobre a possibilidade de fazer exercícios e um profissional especializado para uma orientação adequada.
Nessa fase exercitar-se com o devido acompanhamento, é muito bom e revigorante.
Fonte: Roteiro da Mamãe (edição 2010/2011) www.roteirodamamae.com.br
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